一失眠就用安眠药？错！6个常见的用药误区，失眠者可别再犯了

发布时间：2024-09-03

失眠困扰着许多人，为了获得一夜安眠，不少人选择服用安眠药。然而，在使用安眠药的过程中，我们常常陷入一些误区。今天，让我们一起来看看6个常见的失眠用药误区，以及如何正确应对。

连续服用同一种安眠药易产生耐药性

很多人习惯长期服用同一种安眠药，认为这样效果稳定。事实上，这样做很容易导致耐药性和依赖性。市人民医院巍山分院主管药师陈嗣昌指出：“需长期服用安眠药时，在医生指导下更换品种，这样既可以提高睡眠质量，又可以避免对安眠药产生耐药性和依赖性。”

很多人服用安眠药时保持固定剂量，即使睡眠质量已经改善也不调整。正确的做法是，在医生指导下根据睡眠质量调整药量。陈嗣昌建议：“睡眠情况好转，才可以考虑在医生指导下停药。如果依然有入睡困难、睡眠时间短、睡眠浅等问题，不建议贸然停药。”

有些人认为安眠药可以随时服用，甚至半夜醒来还会再服用一次。这样做非常危险，可能导致呼吸和大脑神经抑制等严重后果。正确的做法是，准备夜里入睡时或遵医嘱服用安眠药，半夜醒来不要再服用。

有些失眠患者会在烟酒后服用安眠药，认为这样可以更好地入睡。然而，烟草会减少安眠药的效果，酒精则会抑制中枢神经，导致呼吸变慢、血压下降等不良反应。因此，烟酒后不应服用安眠药。

很多人对安眠药心存恐惧，担心服用后会上瘾或变傻，因此宁愿硬撑也不愿服药。实际上，只要在医生指导下合理使用，安眠药是安全有效的。陈嗣昌强调：“失眠要在医生的帮助下根除病因，盲目拒绝吃药是错误的。”

一些人认为非处方安眠药更安全，可以随意服用。然而，这些药物可能含有抗组胺成分，长期使用会导致日间嗜睡、头晕、意识模糊等副作用。因此，即使是非处方安眠药，也应该在医生指导下使用。

除了药物治疗，还有许多有效的非药物治疗方法可以帮助改善失眠。美国梅奥诊所推荐的认知行为疗法（CBT）就是其中之一。CBT通过改变影响睡眠的消极想法和行为，帮助患者建立健康的睡眠习惯。例如，刺激控制疗法教导患者只在感到困倦时才上床睡觉，避免在床上做与睡眠无关的事情。

此外，保持规律的作息、适度运动、限制咖啡因和酒精摄入等生活方式的调整，也能有效改善睡眠质量。对于一些特定人群，如老年人和孕妇，更应该优先考虑非药物治疗方法。

总的来说，治疗失眠应该采取综合措施，不应过度依赖安眠药。如果确实需要使用安眠药，一定要在医生指导下合理使用，定期评估疗效和副作用。同时，积极改善生活方式，尝试非药物治疗方法，才能从根本上解决失眠问题，获得高质量的睡眠。