类风湿性关节炎晨僵如何缓解？类风湿晨僵的护理措施

每天清晨，当大多数人还在睡梦中时，李阿姨就已经被关节的僵硬感唤醒了。她的双手仿佛被胶水粘住，无法自如地活动。这种被称为“晨僵”的症状，是类风湿性关节炎患者最痛苦的体验之一。

晨僵是指患者在早晨起床时，关节出现长时间的僵硬，通常伴随着肢体末端的发凉和麻木感。北京中医药大学东方医院风湿病科主任医师侯秀娟解释道：“晨僵是类风湿关节炎典型的表现，指晨起病变的关节在静止不动后出现较长时间僵硬，双手僵硬，握拳困难，如胶粘着的感觉。”

晨僵的出现与关节周围的炎症有关。在睡眠或活动减少时，炎性组织会蓄积水肿液，导致关节周围组织肿胀。当患者开始活动后，随着肌肉的收缩，这些水肿液会被淋巴管和小静脉吸收，晨僵也随之缓解。

晨僵的严重程度可以分为三度：轻度晨僵通常在起床活动后4分钟到1小时左右缓解；中度晨僵可能需要1到6个小时才能缓解；而重度晨僵则可能持续6到12个小时，甚至全天，需要药物干预才能缓解。

对于类风湿性关节炎患者来说，晨僵的持续时间和严重程度是判断病情活动性的重要指标。侯秀娟指出：“类风湿关节炎患者在急性期或病情活动期均有晨僵的表现，持续时间和滑膜炎的严重程度成正比。”

那么，如何缓解晨僵带来的困扰呢？专家建议，患者可以在早晨起床后进行一些简单的关节活动，如手指操。北京中医药大学东方医院风湿病科副主任医师刘小平推荐了几个简单的动作：上下摆手、左右摆手、逐一对指和握拳平展。这些动作可以帮助促进血液循环，缓解关节僵硬。

除了日常活动，药物治疗也是缓解晨僵的重要手段。对于晨僵持续时间超过30分钟的患者，应积极进行规范化用药治疗，以控制炎症，改善病情。同时，保持适当的体重、避免长时间保持同一姿势、注意关节保暖等生活方式的调整也能有效减轻晨僵症状。

值得注意的是，晨僵并非类风湿性关节炎的专属症状。骨关节炎、强直性脊柱炎、纤维肌痛等疾病也可能导致晨僵。因此，如果出现晨僵症状，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

对于类风湿性关节炎患者来说，晨僵虽然令人困扰，但通过科学的护理和治疗，完全可以得到有效的控制。正如侯秀娟所说：“随着类风湿关节炎病情的缓解，晨僵持续时间缩短，程度减轻。”只要坚持规范治疗，保持积极乐观的心态，患者仍然可以拥有高质量的生活。