道医养生：“闭目养神”中蕴含着大秘密！

闭目养神是古代先民用于养神修性的简便有效的方法。

传统医学认为，‘神’是人体生命与精神活动的总称，对心身健康至关重要。

《内经》指出：“得神者昌，失神者亡。”可见，神的盈缺直接关系到人的壮老与兴亡，养生者需谨慎对待。

一、闭目静心

在日常生活中，当心绪纷扰、感到头痛时，可以寻找一个安静的地方，端正坐姿，双目紧闭，眼睑自然下沉，调整呼吸，意念集中在丹田。

经过一段时间，思绪渐渐清晰，心情恢复平静，烦恼慢慢消退，进入平和的状态，身体的阴阳气血顺畅流通，心理得到平衡，情绪愉悦，头脑变得明晰，整个人感到轻松自如。

二、闭目降气

当遭遇不公或心中烦躁时，首先理智控制情绪，离开是非之地，闭目深思。

可以用双手食指轻轻按压眼睑，并适当揉摩，直到眼珠感到热胀，即可感受到胸腔的闷塞逐渐得到舒解。

三、闭目行悦

在心中郁结、悲伤失望之时，选择一个安静的地方，闭目独坐，眼睛向上凝视，意念集中在头顶，微微向上仰面，放松心绪，回忆曾经快乐的事情，心中自会感到平和，悲伤也会慢慢消散。

四、闭目意驰

若发生不顺心的事情，感到心烦意乱时，闭目仰视，想象辽阔的天空，心情自然会如释重负。

可以静立于高处，俯视人间万象，感受到自身的渺小，从而放下种种忧虑，得到心灵的宽慰。

五、闭目卧思

人有三种思维方式：第一是睁眼思考，第二是梦境思考，第三便是闭目思考。

闭目思维是一种特别的状态，卧而不寐，脑中思绪涌现。

这种状态下，外界的干扰被剔除，脑袋处于充分充氧的状态。

这样，能够最大限度地激发大脑细胞的潜能，提高思维的深度和广度。

六、闭目消食

餐后静坐休息10至30分钟，再做其他事情，这对养护肝脏尤为重要，特别是肝病患者。

饭后，由于消化需要，血液流向消化道，此时肝脏的血液供应会减少，若再进行剧烈的活动，肝脏供血将进一步减少，从而影响它的正常代谢，导致不同程度的损伤。

因此，建议肝病患者在饭后闭目养神10至30分钟。

七、闭目养气

“人活一口气”，这个“气”是心气，是人们活到100岁的动力。

老年人常感觉精力不足，特别是呼吸道感染和哮喘患者，更应静养以补充元气。

八、闭目赏乐

可常选择闭目欣赏自己喜爱的音乐或轻声吟唱，美妙的旋律能促进大脑活动，调节神经系统，获得轻松愉悦的感觉，促进身心健康。

九、闭目解乏

劳逸结合对于老年人尤其重要，无论是体力劳动后的疲惫，还是阅读写作后的倦怠，闭目静养片刻，有助于快速恢复精力，达到养生效果。

十、闭目释烦

“眼不见，心不烦”此言有理。

闭目不仅可以养目，还能静心。

心静则神安，神安则病疫远离，福气常驻。

当处于嘈杂环境，或不愿遇见的情况时，不妨闭目养神，既能清心养目，又能在闹中寻得宁静，无疑事半功倍。

十一、闭目养阳

古人曾有曝背之乐，适当的闭目静心和晒太阳是养生的良方。

研究发现，适度阳光浴能降低高血压。

阳光照射产生的维生素D参与体内血液循环，科学研究表明，接受光照的患者相比于单纯服用维生素D的患者，其血压更为显著降低。

十二、闭目动形

老年朋友们不妨尝试在安静处，轻微闭目，放松全身，以缓慢的动作切身体会太极拳的柔韧与圆活，定会获得意想不到的收获。

十三、闭目强记

随着年龄的增长，记忆力逐渐减退，时常感到无法回忆起某人某事。

此时闭目静养几分钟，待身心得到放松与平和，也许灵感会涌现，恍若豁然开朗。

十四、闭目静息

老年人常遭遇睡眠不足或失眠的情况，夜里如果难以入睡，不妨闭目养神，让心静下来自然入梦。

即使不能睡着，静息也同样能达到养生效果。

十五、闭目神游

静坐闭目，想象自由翱翔，欣赏山川秀水，俯瞩天穹，听松涛飞瀑，游历长江大海……此时心情愉悦，仿佛与自然融为一体，老人虽行不便，却能精神遨游，心境豁然无阻，对身心健康极有益处。

目为灵窍，心灵之窗，人体精气皆留于目，闭目养神对中老年人及需常用目力者尤为重要。

闭目养神时，应摒除杂念，专注养护。

持之以恒，必将受益匪浅。