如果“浑身痛”，试试这俩穴位

发布时间：2024-09-02

全身酸痛时，你可能会想到服用止痛药或躺下休息。然而，在中医理论中，有两个穴位被称为“浑身痛”的救星，它们就是支沟穴和阳陵泉。让我们一起来了解这两个神奇的穴位，以及如何通过简单的按摩来缓解全身不适。

支沟穴疏通三焦缓解全身不适

支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上3寸（约4横指宽）处，在尺骨与桡骨之间。这个穴位属于手少阳三焦经，是人体自带的“天然止痛片”。

中医认为，支沟穴具有通利三焦、通腑降逆、疏肝理气、活血止痛、养阴生津的功效。它不仅可以缓解胸胁痛、心绞痛、肩臂腰背酸痛，还能改善呕吐、耳鸣等症状。甚至有人称，支沟穴可以调理30多种症状。

按摩方法很简单：用拇指指腹对准支沟穴，以穴位为中心进行旋转按揉，左右两侧各1-3分钟，以产生酸胀感为宜。每天早晚各一次，坚持下去，你会发现全身的不适感逐渐减轻。

阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨小头前下方的凹陷处。它是足少阳胆经的合穴，也是八会穴之筋会，对全身的疼痛都有直接或间接的帮助。

《甲乙经》中记载：“胁下支满，呕吐逆，阳陵泉主之。”《铜人》则提到：“治膝伸不得屈，冷痹脚不仁，偏风半身不遂，脚冷无血色。”可见，阳陵泉穴的应用范围非常广泛，从腰腿痛到胸胁痛，从小腿抽筋到坐骨神经痛，都可以通过刺激这个穴位来缓解。

按摩阳陵泉穴时，可以用空拳敲打穴位及周边区域，每次50下左右，左右交替。也可以用大拇指指腹垂直揉按，先左后右，顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟。这种按摩方法不仅能缓解疼痛，还能调理胆经，振奋肝气，改善情绪。

支沟穴和阳陵泉穴虽然位于身体的不同部位，但它们之间存在着奇妙的协同作用。支沟穴是三焦经的穴位，而阳陵泉穴属于胆经，两者同属少阳经。

少阳经是人体阳经运行通畅的枢机，内可通阳明之里，外可连太阳之表。当少阳经出现瘀堵时，全身的气机都可能导致不畅，从而引发各种不适。而支沟穴和阳陵泉穴的配合使用，可以相互协助调节全身的气机，达到疏通经络、缓解疼痛的效果。

中医认为，全身酸痛属于“痹症”，多与风、寒、湿、瘀、虚有关。寒气重则肌肉僵硬，湿气重则肢体沉重，风邪则导致疼痛位置不固定。如果这些外邪没有及时驱除，就会影响气血经脉的循行，导致“气滞血瘀”，加重全身肌肉筋骨的疼痛感。

此外，脾主肌肉，肾主骨，长时间的肌肉筋骨酸痛往往提示脾虚、肾虚。因此，除了按摩穴位外，还需要注意日常调护。适度运动，如五禽戏、八段锦、太极等，可以帮助筋骨得到舒展。保持正确的身体姿势，避免久坐久站，也是预防身体酸痛的重要措施。

支沟穴和阳陵泉穴的按摩方法简单易学，即使是没有中医基础的人也能轻松掌握。每天花几分钟时间按摩这两个穴位，不仅能缓解全身酸痛，还能改善消化、调节情绪。当然，如果疼痛持续或症状加重，还是建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

记住，健康的生活方式才是预防全身酸痛的根本。保持合理的饮食和作息规律，适度运动，注意保暖，这些看似简单的习惯，却是年轻人学会养生的第一步。让我们一起善用这些小穴位，为自己的健康保驾护航。