白天不咳嗽，一到晚上咳到睡不着？学会解决后终于能睡个安心觉

晚上咳嗽不止，让人辗转难眠。这种经历相信很多人都不陌生。明明白天还好好的，一到晚上就咳个不停，严重影响睡眠质量。那么，为什么晚上咳嗽会加重？又该如何缓解呢？

首先，我们需要了解晚上咳嗽加重的原因。根据医学专家的解释，主要有以下几个方面：

1. 呼吸道干燥。夜间睡觉时，室内空气干燥或张口呼吸，干燥的空气直接进入气管，会刺激呼吸道粘膜，引起咳嗽加重。

2. 迷走神经兴奋。夜间迷走神经对呼吸系统具有支配作用，当迷走神经过于兴奋时，也会引起咳嗽加重。

3. 气温低。夜间温度降低，刺激气道，容易导致咳嗽加重。

4. 过敏性咳嗽。夜间睡眠环境中可能存在过敏原，刺激气道，加重咳嗽。

5. 心脏疾病。心功能不全的患者，夜间平卧时回心血量增加，引起肺淤血症状，也可能导致夜间咳嗽。

6. 支气管炎、肺炎等疾病。这些患者夜间平卧时，痰液排出量减少，咽喉部受刺激，可能出现夜间咳嗽加重的症状。

了解了原因，我们就可以有针对性地采取措施来缓解晚上咳嗽的症状。以下是一些实用的方法：

1. 保持室内湿度。使用加湿器或放置一盆水，保持室内湿度在40%-60%之间，可以有效缓解因空气干燥引起的咳嗽。

2. 调整睡姿。使用高枕头或抬高床头，让头部高于身体，可以减少痰液滞留，缓解咳嗽。

3. 适量饮水。睡前适量饮水，可以帮助稀释痰液，舒缓呼吸道黏膜。

4. 饮食调整。晚餐不要过饱，睡前2-3小时避免进食，可以减少胃食管反流引起的咳嗽。

5. 清洁鼻腔。使用生理盐水清洗鼻腔，可以清除鼻内分泌物，缓解因鼻涕倒流引起的咳嗽。

6. 服用蜂蜜。1岁以上的人可以在睡前适量服用蜂蜜，蜂蜜有缓解咳嗽、稀释痰液的作用。

需要注意的是，如果咳嗽持续超过3周，或者伴有呼吸困难、胸痛等症状，应及时就医。因为长期咳嗽可能是某些慢性疾病的表现，如咳嗽变异性哮喘、胃食管反流病等。

最后，要提醒大家，不要随意使用止咳药。虽然止咳药可以暂时缓解症状，但可能会掩盖病情，延长病程，甚至带来不良反应。在没有明确诊断的情况下，最好先尝试上述非药物治疗方法。

通过这些方法，相信大多数人都能有效缓解晚上咳嗽的症状，重新获得一个安心的睡眠。记住，良好的睡眠是健康的基础，如果咳嗽严重影响睡眠，一定要及时就医，找到根本原因并进行治疗。毕竟，一个好觉比任何药物都更能让人焕发活力。