发烧千万别捂汗！正确的物理降温方法看这里

“ 多盖被子，捂出一身汗后烧就能退了！ ”这是许多人在发烧时经常听到的建议。然而，这种看似合理的做法实际上可能适得其反，甚至带来严重后果。

人体发热是一种复杂的生理反应。当细菌或病毒入侵时，免疫系统会提高体温来抑制病原体的生长。这个过程分为三个阶段：寒战期、高热期和退热期。在寒战期，我们可能会感到寒冷；高热期时体温升高；退热期则开始出汗降温。因此， 出汗是身体自然降温的结果，而不是退烧的原因。

捂汗降温之所以不可取，主要有以下几个原因：

首先， 它会阻碍身体散热。 在高热期，人体需要通过皮肤散热。如果盖上厚被子，反而会阻碍热量散发，导致体温进一步升高。

其次， 过度出汗可能导致脱水。 北京儿童医院急诊科主任王荃指出，不建议用“捂汗”方式给小婴儿进行退热。小婴儿体温调节中枢发育尚未健全，皮肤散热是非常重要的退热途径。老年人同样面临风险，发汗后体内水分、电解质流失，可能导致体力不支，加重病情。

那么，正确的物理降温方法是什么呢？

1. 使用冰袋：将冰袋用干毛巾包裹，放在前额、头顶、腋窝、腹股沟等区域。 但要注意，冰敷时间不宜超过30分钟，以免冻伤。

2. 温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭全身，重点是手心、腋窝、肘窝、腹股沟和膝窝处。这可以帮助散热，但要避免使用酒精，尤其是对婴幼儿。

3. 保持通风：勤开窗通风，可以帮助身体散热，同时减少室内病原体数量。

4. 补充水分：多喝温开水，可以补充因发热丢失的体液，促进出汗散热。

对于儿童和老年人，尤其需要注意：

• 不要给小婴儿捂汗，应及时就医。
• 老年人体力较弱，出汗后应及时补充水分和电解质。

最后，需要强调的是，物理降温只是辅助手段。 如果发热程度较高、持续不退，或自觉身体不适明显，应及时就医。 同时，不要盲目使用退烧药，应在医生指导下合理用药。

总之，面对发热，我们应该采取科学的态度，了解发热的原理，采用正确的物理降温方法，同时注意特殊情况下的处理原则。只有这样，才能真正有效地应对发热，保护我们的健康。