秋天是改变体质的黄金期，做到这5个养生小技巧，安稳入秋

发布时间：2024-09-03

秋风送爽，丹桂飘香。随着天气转凉，许多人开始关注秋季养生。然而，盲目跟风或过度进补并非明智之举。事实上，秋季养生的关键在于找到平衡，既不过度，也不放任。

秋季养生需平衡适度

青海省人民医院临床营养科副主任熊睿指出，秋季是一年中调养身体的好时节。但很多人对秋季养生存在误解，比如盲目追求“春捂秋冻”、“贴秋膘”等传统习俗。事实上，这些做法并非适合所有人。

熊睿解释道：“‘秋冻’适合青壮年或体质较好的人，但老人、儿童和患有基础疾病的人应及时增减衣物。‘贴秋膘’也并非人人适用，特别是老年人、肥胖者和慢性病患者。”

秋季养生应遵循“养肺、养收”的原则。中医认为，秋季对应人体的肺脏，因此饮食上应以滋阴润肺为主。熊睿建议：“可适当食用梨、百合、银耳等润肺食材，同时注意‘少辛增酸’，减少辛辣食物的摄入，增加酸味果蔬。”

然而，这并不意味着要完全放弃秋季的美食。熊睿强调：“适量食用无大碍，但要注意瓜果的品质和卫生，避免食用变质或表面有破损的水果。”

秋季气温逐渐降低，但并不意味着要立即穿上厚重的衣物。适度的“秋冻”可以提高机体对低温的适应能力。但需要注意的是，腹部、脚部、颈部和肩部等部位不宜受凉。

此外，秋季气候干燥，皮肤保湿尤为重要。熊睿建议：“可食用一些具有润肺功效的食物，如百合，但脾胃虚弱者应谨慎食用。”

秋季日照减少，容易让人产生抑郁、忧愁的情绪。中医认为，肺主气司呼吸，与情志中的“忧”相对应。因此，秋季养生还需注意情志调节。

熊睿指出：“晨起大笑能增强胸腔肺活量，有助于缓解忧郁情绪。同时，保持乐观心态，培养积极情绪，对身心健康都有益处。”

除了饮食和起居，适当的穴位按摩也能起到养生效果。例如，点揉迎香穴可清热散风、祛燥润肺；按压四缝穴有助于健胃消食；按摩极泉穴则能缓解心痛、胸闷等症状。

总的来说，秋季养生不应盲目跟风或过度进补，而应该根据个人体质和实际情况，采取适度、平衡的养生方法。正如熊睿所言：“秋季养生主要是针对凉和燥，要做到‘御凉防燥’。”只有找到适合自己的养生之道，才能真正实现健康入秋。