周三互动｜防晒霜的真相：SPF和PA到底是什么？

炎炎夏日，防晒霜成为了许多人出门必备的护肤品。但你真的会正确使用防晒霜吗？SPF和PA这些专业术语又是什么意思？让我们一起来揭开防晒霜的神秘面纱。

SPF，全称Sun Protection Factor，中文名为日光防护系数。它主要衡量防晒霜防止皮肤被晒红的能力。以SPF30为例，理论上它可以让你在阳光下停留450分钟而不被晒红。但需要注意的是，这个数值是在理想状态下得出的，实际使用效果会受到出汗、擦拭等因素的影响。

PA，全称Protection Factor of UVA，是评价防晒霜防止皮肤晒黑能力的指标。它用“+”号来表示防护等级，PA+表示可以延长皮肤晒黑时间2~3倍，而PA++++则可以延长16倍以上。UVA射线比UVB更深地穿透皮肤，是导致皮肤衰老的主要原因之一。

那么，我们应该如何选择合适的防晒霜呢？首先，要选择既能防护UVB又能防护UVA的产品，即标有SPF值和PA等级或“广谱防晒”的产品。其次，SPF值和PA等级并不是越高越好。过高的防晒指数可能会加重皮肤负担，甚至引起过敏。一般来说，日常使用选择SPF30、PA+++的产品就足够了。如果是长时间户外活动，可以选择SPF50、PA++++的产品。

除了数值，还要考虑自己的肤质。干性皮肤可以选择滋润度较高的霜状防晒霜，而油性皮肤则适合水状或乳液状的产品。敏感肌肤最好选择物理性防晒霜，它们几乎不会引起过敏。

正确使用防晒霜同样重要。首先，用量要足够。以面部为例，一般需要使用约一元硬币大小的量。其次，要在出门前15 30分钟涂抹，让防晒剂充分接触皮肤。如果长时间暴露在阳光下，建议每2 3小时补涂一次。除了面部，脖子、耳朵、胳膊等暴露部位也要涂抹防晒霜。

最后，即使涂了防晒霜，也不要过度暴晒。在紫外线最强的10~14点，尽量避免外出。如果必须外出，可以采用“双重防护”：既使用防晒霜，又穿戴防晒衣、帽子等遮阳物品。

记住，防晒不仅仅是夏天的事，而是一年四季都需要的护肤步骤。通过正确选择和使用防晒霜，我们可以有效预防皮肤癌、晒伤和过早衰老，让肌肤保持健康年轻的状态。