孕吐严重真的会要人命！缓解孕吐的14个方法，招招有用！含食谱推荐>

孕吐是许多准妈妈在怀孕早期面临的常见问题，但它的严重性往往被低估。事实上，严重的孕吐不仅会影响孕妇的生活质量，还可能危及母婴健康。了解孕吐的严重性，并采取适当的缓解措施至关重要。

孕吐严重性不容忽视

孕吐通常在怀孕第5周开始，到第16周左右逐渐减轻或消失。然而，约有1%的孕妇会经历严重的孕吐，称为妊娠剧吐。这种情况下，孕妇可能出现持续呕吐、无法进食进水，甚至呕吐物中带有血性物或胆汁。

郑州人民医院产科主任苗凤台警告：“如果孕吐特别严重，要及时治疗予以控制，不然会造成孕妇脱水，还会发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至引发一些严重的并发症。”

多种方法缓解孕吐不适

虽然目前没有特别有效的药物可以完全消除孕吐，但通过一些生活方式的调整，可以显著减轻症状：

1. 适度休息：疲劳是孕吐的一个重要原因，尽量避免过度劳累。

2. 调整饮食：少食多餐，选择较干的食物如烧饼、饼干等。避免油腻和刺激性食物。

3. 补充水分：少量多次饮水，可以在水中加入姜片、柠檬片等以抑制孕吐。

4. 适当活动：进行一些舒缓的活动，如散步或孕妇保健操，可以改善心情，减轻早孕反应。

七日食谱助你轻松应对孕吐

除了上述方法，合理的饮食安排也能有效缓解孕吐。以下是一份为期一周的食谱示例，旨在通过营养均衡的饮食来减轻孕吐症状：

星期一

早餐：枸杞小米粥、虾皮鸡蛋羹、馒头片、萝卜泡菜
加餐：苏打饼干、葡萄干、蜂蜜金桔茶
午餐：老姜煲牛尾汤、烧饼、花生拌芹菜
加餐：葵花籽仁
晚餐：香椿拌豆腐、娃娃菜炒火腿、混合米饭
加餐：酸奶

星期二

早餐：姜丝油菜鸡蛋面、榨菜
加餐：山楂苹果大枣汤
午餐：酸菜鲫鱼汤、米饭、熟芝麻拌菠菜
加餐：苹果
晚餐：土豆丝、蒸铁棍山药、清炖牛肉汤、馒头
加餐：花生核桃果仁露

星期三

早餐：乌梅陈皮粥、鸡蛋、饼干
加餐：柠檬水、艾草团子
午餐：开胃三丝、鸡丝面
加餐：柚子
晚餐：清炒菜花、排骨炖藕、米饭
加餐：胡萝卜米糊

星期四

早餐：豆腐脑、茶蛋、烙饼、泡菜
加餐：无糖果铺、黄瓜水
午餐：清炒芦笋、西红柿豆腐汤、混合米
加餐：芒果双皮奶
晚餐：大虾炖白萝卜丝、清炒西兰花、杂米饭
加餐：银耳红枣羹

星期五

早餐：姜丝炒鸡蛋、八宝粥、面包
加餐：菠萝
午餐：鸭丝绿豆芽、拉面、白灼菜心
加餐：玉米汁
晚餐：鸡汤煮小白菜、油泼鳕鱼、紫糯米饭
加餐：酸奶

星期六

早餐：香蕉草莓奶昔、烤面包、姜沫鸡蛋
加餐：石榴汁、绿豆糕
午餐：虾仁田园粥、蔬菜饼、糖醋西红柿
加餐：佛手姜汤
晚餐：鸡心煮茼蒿、姜丝炒黑木耳丝、牛蒡香菇饭
加餐：黑芝麻糊

星期日

早餐：轻乳酪蛋糕、酸奶、鸡蛋饼
加餐：雪梨莲子羹
午餐：清蒸罗非鱼、枸杞豆腐、清炒时蔬、馒头
加餐：紫薯片
晚餐：竹笋瘦肉汤、高丽菜炒胡萝卜、栗子饭
加餐：南瓜米糊

这份食谱以清淡易消化的食物为主，避免了油腻和刺激性食物，同时保证了营养均衡。通过这样的饮食安排，可以有效减轻孕吐症状，帮助准妈妈度过这段不适的时期。

需要注意的是，如果孕吐症状严重，影响正常进食和水分摄入，应及时就医。医生可能会建议补充维生素B6或使用其他安全的药物来缓解症状。

总之，面对孕吐，准妈妈们不必过于紧张。通过合理的饮食调整和生活方式的改变，大多数孕吐症状都可以得到缓解。保持积极乐观的心态，相信自己和宝宝都能顺利度过这段特殊的时期。