没化妆的王楚然，彻底治好了我的容貌焦虑

近日，演员王楚然的一组素颜照在网络上引发热议。照片中的她身穿简单衣物，头发随意扎起，完全没有化妆的痕迹。与她在荧幕前光鲜亮丽的形象相比，素颜状态下的王楚然显得更加真实和自然。然而，这组照片却引发了一些网友的负面评论，有人甚至直言：“脱离了美颜滤镜，原来她长这样？”

这起事件折射出当今社会普遍存在的容貌焦虑现象。容貌焦虑是指个体对自己的外貌感到过度担忧和不满的心理状态。中青校媒面向全国2063名高校学生进行的一项调查显示，59.03%的大学生存在一定程度的容貌焦虑。这一数据令人警醒，说明容貌焦虑已成为一个不容忽视的社会问题。

容貌焦虑的根源与表现

容貌焦虑的产生有多方面原因。从个人心理层面来看，极化思维、看透他人心思、个人化等扭曲思维方式是导致容貌焦虑的主要来源。例如，一些人会认为“如果不是十全十美，那就是一无是处”，或者总是猜测他人对自己的看法，这些都容易引发焦虑情绪。

从社会外部因素来看，资本的逐利与媒体的推波助澜是主要原因。资本通过推出瘦身产品、整容项目等，将人的价值和美物进行物化，媒体则通过宣扬“A4腰”、“精灵耳”等固化审美标准，影响着人们的判断。在这种被固化了的审美标准下，人们很难对自己的外貌和身材做出正确、清晰的评价，从而产生自我的不认同，进而产生容貌焦虑的心理。

容貌焦虑对个人和社会的负面影响

容貌焦虑不仅影响个人的心理健康，还会对社会产生负面影响。在个人层面，它可能导致自卑、焦虑、抑郁等心理问题，影响学习、工作和社交。一些人为了追求完美外貌，甚至选择进行高风险的整容手术，对身体健康造成不可逆的伤害。

在社会层面，容貌焦虑解构了中华优秀传统审美文化，冲击了主流价值观教育。它让人们过分追求外表的美貌和物质享受，忽视了内在的品质和修养，不利于青年人的个人成长和发展，也对社会的文化传承和价值观念产生负面影响。

如何摆脱容貌焦虑的困扰

面对容貌焦虑，我们需要采取积极的应对策略。首先，要增强自我认同感。认识到自身的价值不应该完全取决于他人的关注和赞美，不把他人的看法作为评判自己的唯一标准。要学会发现自己的闪光点，注重自我实现。

其次，培养健康的生活方式。适度的运动不仅可以转移注意力，还能促进内啡肽的分泌，帮助缓解焦虑情绪。选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，每周坚持3-5次，每次30-60分钟，就能有效缓解焦虑。

最后，要学会接纳自己。每个人都有自己的独特之处，没有一个人是完美无缺的。我们要了解自己，找到自己的缺点并努力改进，同时也要发掘自己的优点，持续培养提升。只有接纳真实的自己，才能真正摆脱容貌焦虑的困扰。

呼吁建立多元化的审美观

王楚然素颜事件引发的争议，恰恰反映了我们社会审美观的单一化。事实上，美是多元的，它体现在各种不同的外貌和特征中。我们应该摒弃单一化的审美标准，建立多元化的审美观。每个人都有属于自己的独特美，无需过分在意他人的眼光。

正如傅首尔所说：“我最大的成就是终于学会了欣赏自己。”让我们学会欣赏自己的独特之处，建立自信，活出真实的自我。只有这样，我们才能真正摆脱容貌焦虑的困扰，活出精彩的人生。