“优雅老去”，保持大脑健康——老年痴呆的识别与防治策略

发布时间：2024-09-19

老年痴呆症，这个被称为“温柔的绝症”的疾病，正在悄然影响着全球数以百万计的老年人。根据世界卫生组织的报告，全球约有5000万痴呆症患者，每年新增约1000万例。更令人担忧的是，目前尚无能治愈老年痴呆的药物。因此，早期识别和预防变得尤为重要。

老年痴呆症的早期症状往往被误认为是正常的衰老过程，容易被忽视。世界卫生组织在《2021年世界阿尔茨海默病报告》中明确阐述了痴呆早期的10大预警信号：

记忆力衰退，尤其是近事遗忘。
不能完成原本熟悉的工作或任务。
语言表达出现障碍，经常“词不达意”。
对时间、地点的概念下降。
判断力受损或下降。
难以合理规划事务。
经常错放物品。
情绪或行为的改变。
理解视空间信息存在困难。
工作或社交活动兴趣降低。

值得注意的是，近期一项发表在《柳叶刀》子刊《eClinicalMedicine》上的研究揭示了一个令人惊讶的发现：频繁做噩梦可能是痴呆症的早期预警信号。研究分析了600多名35至64岁和2600多名79岁及以上的人的数据，发现每周做噩梦的中年参与者在接下来的十年里，经历认知能力下降的可能性是其他人的四倍，而老年参与者被诊断为痴呆症的可能性是其他人的两倍。

这一发现为我们提供了新的早期识别痴呆症的途径。研究作者指出：“这些结果表明，频繁做噩梦可能是痴呆症的最早期信号之一，这种信号可以在记忆和思维问题出现前几年甚至几十年就表现出来。”

那么，如何预防老年痴呆症呢？专家建议可以从以下几个方面着手：

保持规律的饮食，强调“三高、三定、三低、两戒”原则，即高维生素、高蛋白、高不饱和脂肪酸，定时、定量、定质，低脂肪、低热量、低盐，戒烟、戒酒。
加强体育锻炼，如练操、散步等，不仅可以改善抑郁的情绪，还可以让大脑的功能正常运转。
重视智力训练，积极培养爱好兴趣，接触各界人士，激活和锻炼脑细胞。
保持乐观的心态，多参加集体活动，多与人交流，接受外界有益的刺激。

早期识别和预防老年痴呆症不仅关乎个人健康，更是一个重要的社会议题。我们应该提高对这一疾病的认知，关注身边的老年人，及时发现异常信号，并采取相应的预防措施。只有这样，我们才能帮助老年人“优雅老去”，保持大脑健康，享受高质量的晚年生活。