起床后，空腹血糖多少才算正常?很多人放宽范围了，医生一文告知

很多人认为，只要起床后空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之间，就说明血糖正常，可以高枕无忧了。然而，事实并非如此简单。

空腹血糖正常并不意味着你远离了糖尿病的风险。 根据最新的研究， 我国约有50%的人处于糖尿病前期 ，即空腹血糖在6.1-6.9mmol/L之间，或餐后2小时血糖在7.8-11.0mmol/L之间。这个阶段虽然血糖水平尚未达到糖尿病的标准，但已经存在潜在的健康风险。

为什么会出现这种情况呢？这是因为糖尿病的诊断不仅仅依赖于空腹血糖这一项指标。 餐后血糖、随机血糖、糖化血红蛋白等都是重要的参考依据。 特别是餐后血糖，很多人忽视了它的监测，而它恰恰是评估糖尿病风险的重要指标之一。

那么，哪些人需要特别警惕呢？首先是有糖尿病家族史的人。其次，年龄超过40岁并伴有高血压、高血脂等代谢紊乱的人群也需要提高警惕。此外，体型肥胖，尤其是腹型肥胖；女性患有多囊卵巢综合症；长期服用糖皮质激素；久坐缺乏运动；以及怀孕期间发现血糖高、生过巨大胎儿（超过4千克）的妇女，都应该定期监测血糖。

值得注意的是， 糖尿病的早期症状可能并不明显。 有些人可能会出现“三多一少”的症状，即多饮、多尿、多食、体重下降。还有一些不典型的症状，如黑棘皮病（颈部、腋窝等部位皮肤发黑）、伤口不易愈合、视力下降、手脚麻木等，都可能是糖尿病的早期信号。

那么，如何才能远离糖尿病呢？首先，要注意健康饮食，减少油炸、高糖、高脂食品的摄入。其次，坚持规律运动，控制体重。再者，保持良好的作息习惯，避免熬夜。最后，也是最重要的，要定期监测血糖，尤其是高危人群，应该每年至少做一次全面的血糖检查。

记住，空腹血糖正常并不等于远离糖尿病。 只有全面关注血糖健康，才能真正预防糖尿病的发生。让我们共同努力，为自己的健康负责。