内伤脾胃，百病由生，中医健脾秘诀全奉上！

生活离不开饮食，唯有饮食的正常摄取，才能维持人生的活力。

饮食若要真正成为生命的动力，就必须经过有效的消化和吸收过程，而在其中脾胃的作用不可或缺。

脾胃功能不佳通常意味着整个身体的健 脾胃功能不佳通常意味着整个身体的健康状况差 以下几句经典语句表述：

1. 《素问》：仓廪之官，五味出焉。

《素问》：仓廪之官，五味出焉。 营养的海洋，气血的来源，是后天的根基，修养脾胃，增强正气，是养生的根本之法。

2. 《金匮要略》：四季脾旺不受邪。

《金匮要略》：四季脾旺不受邪。 正气，能够驱除外界的邪气，同时调节机体的阴阳平衡，从而有效对抗内在的邪气，这与现代免疫系统的防御功能相得益彰。

3. 《脾胃论》：[内伤脾胃，百病由生] 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生。

若脾胃受损，气血产生受限，便会导致各种疾病，因此，脾胃可谓健康的根基。

如何调理脾胃？

1. 饮食适宜

1. 饥饱适中：许多养生专家主张饮食应适量，一日三餐保持七到八分饱。

2. 食宜缓细：无论是粥、饭还是点心，都应细嚼慢咽，匆忙进食可能损害脾胃。

3. 饮食有时：饮食应有规律，只需在特定的时间进食，身体才能及时地获取营养。

4. 怒后勿食：进食期间应保持心境平和，尽量避免负面情绪，以有利于消化。

5. 谨和五味：饮食应多样，包括精米与粗粮，兼顾多种食物。

6. 清淡为上：不应过多食用油腻食物，常需少肉，多吃新鲜果菜。

7. 饮食宜洁：避免腐败食品，食品卫生不可忽视。

8. 甘咸勿过：过量食糖会损害脾胃，导致多种健康问题，过咸则可能引发高血压等疾病。

9. 适温而食：食物的温度应适中，过热可能伤害消化道，过冷则可能影响脾的功能，即使在酷暑也应避免冰饮。

10. 餐后养生：吃完饭后轻叩齿36次，刺激口腔，有助于消化；如吃得太饱，卧在床上不动，容易导致肠胃疾患。

2. 运动得当

“流水不腐，户枢不蠹，动也。” 生命在于适度的运动。

传统的健身方法如五禽戏、太极拳等，甚至散步、游泳、舞蹈，都能增强全身机能，促进气血流通，从而达到保健的效果。

无论选择何种运动，务必要平衡，既不可过于激烈，也不可懈怠。

持之以恒，坚持适度的运动，才能真正实现养生效果。

3. 情志顺遂

1. 不过思虑：中医认为脾主思，过度思虑与忧愁最为损伤脾胃，这可能造成消化不良等问题。

2. 愉悦心脾：生活中总会有不如意的事，情绪不畅时应及时调整，参加一些愉快的活动，效果往往超过药物的调治。

4. 按摩养生

1. 摩腹：坐或卧姿势，闭目关注腹部，保持自然呼吸，双手叠放于脐下腹部，以脐为中心，缓慢绕圈按摩。

男性先顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈；女性则相反操作，整个过程约需6到10分钟，完成后可散步片刻。

2. 按摩足三里：研究发现，按摩足三里穴可提高消化酶活力，并调节胃肠蠕动。

这一穴位位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

3. 揉三阴交：三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧的后缘。

端坐盘腿，用左手拇指按压右侧三阴交穴，左旋按压15次，后再换手，操作同前。