这9种心理暗示技巧，你真的会吗？

心理暗示是人们日常生活中最常见的心理现象之一。心理学家巴甫洛夫认为，暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。

然而，心理暗示是一把双刃剑。它既能带来积极影响，也可能产生消极后果。例如，一位即将参加重要演讲的人，如果总是担心自己会忘词、会出丑，带着这种紧张不安的情绪去演讲，结果很可能真的表现不佳。相反，如果坚信自己一定能很好地完成演讲，放松的状态和热情的发言一定会让现场感觉很不错。

那么，如何正确运用心理暗示来提升自我呢？以下是几种常见的积极心理暗示技巧：

1. 自我鼓励。遇到困难时，多对自己说“我行”、“比上次情况好多了”等积极的话，调动内心深处的“潜意识”，增强自信心。

2. 在想象中预演成功。比如，跑5公里时，当体能消耗到达极限，思想上有松懈时，可以预想一下坚持到终点后班长、战友的鼓励，进而鼓舞自己。

3. 把每一次失败都当作是最后一次。在遭遇失败时，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。

4. 多做纵向比较。如果自己比别人差，不要急于给自己贴上失败的“标签”。尝试和以前的自己相比较，多看看自己的进步。

然而，我们也要警惕消极心理暗示的影响。例如，“假孕”现象就是一种典型的消极心理暗示。有的女性结婚后很想怀孕，由于焦虑而十分害怕月经按时来潮，使怀孕失败。由于这种迫切心情，当月经过期未来时，就觉得自己怀孕了。很快又觉得自己开始厌食、恶心、呕吐，喜吃带刺激性的食物，于是到医院就诊。但经医生检查和化验后，发现并不是怀孕。这是因为想怀孕的强烈愿望及焦虑的心理因素，破坏了人体内分泌功能的正常进行，尤其是影响下丘脑垂体对卵巢功能的调节，使体内的孕激素增高和排卵受到抑制，从而出现暂时闭经的结果。

因此，在日常生活中，我们应该学会抵制不良心理暗示，掌握积极的心理暗示方法。但同时也要认识到，心理暗示并非万能。正如一位心理学家所说：“你想使自己的孩子成长为什么样的人，你只要不断地对他说他是什么样的人。”但这种暗示的效果并非总是立竿见影，特别是对于心智已经成熟的人。

总的来说，正确运用心理暗示需要我们保持清醒的头脑，既不盲目乐观，也不过分悲观。我们应该学会在日常生活中有意识地运用积极的心理暗示，同时也要警惕消极暗示的影响。只有这样，我们才能真正发挥心理暗示的积极作用，提升自我，创造更美好的生活。