“又热又湿”！赶紧试试这8杯消暑、祛湿的中药代茶饮，养肤又养生，疲惫感一扫而空

炎炎夏日，高温湿热的天气不仅让人感到不适，还容易引发各种健康问题。在这个时候，一杯清凉解暑、祛湿养颜的中药代茶饮，无疑成为许多人的心头好。让我们一起来看看，有哪些简单易制的中药代茶饮，能够帮助我们轻松度过这个“又热又湿”的季节。

三鲜茶清热解暑芳香化浊

藿香、佩兰和薄荷，这三种常见的中药材组成了“三鲜茶”。藿香能够化湿和中、止呕解暑；佩兰具有解暑化湿和中、健脾的作用；薄荷则可以疏散风热、清利头目、利咽透疹。将这三味药材开水冲泡后，每日饮用3-5杯，不仅能芳香化浊，还能有效缓解暑热带来的不适。

消暑茶健脾养胃清热利湿

荷叶、薄荷、橘皮和山楂，这四味药材组成的“消暑茶”，特别适合湿热中阻、食欲不振的人群。荷叶清热利湿、升阳止血；薄荷疏散风热、清利头目；橘皮理气健脾、燥湿化痰；山楂则有消食化积、行气散瘀的功效。每日3-5杯，不仅有助于消暑，还能健脾养胃。

佛手麦芽山楂茶消食祛湿疏肝利胆

这款茶饮由佛手、麦芽和鲜山楂组成。佛手有助消食祛湿，疏肝利胆；麦芽健脾和胃；山楂消食化积。将三味药加入养生壶中，冷水浸泡5分钟后煮开，待能闻到佛手的香气时即可饮用。这款茶饮特别适合夏季食欲不振、消化不良的人群。

百合红枣酸枣仁茶养心安神助睡眠

对于心烦气躁、睡眠质量差的人来说，这款茶饮是个不错的选择。百合养阴清心；红枣补血安神；酸枣仁则有养心安神的功效。三药浸泡后煮水，每天饮用2-3次，有助于改善睡眠质量。

莲心麦冬饮清心火适合口干尿短黄人群

莲子心和麦冬，这两味药材组成的茶饮，特别适合口干、睡眠不安、尿短黄的人群。莲子心清心火；麦冬滋阴润燥。将两味药材开水冲泡或煮水代茶，有助于清心火、养阴润燥。

这些中药代茶饮不仅制作简便，而且功效显著。它们既能清热解暑、祛湿健脾，又能养肤美容、安神助眠。在这个“又热又湿”的季节里，不妨尝试一下这些传统的养生方法，让我们的身体在炎炎夏日中也能保持清爽舒适。当然，饮用前最好咨询专业中医师，根据个人体质选择最适合自己的茶饮。