肝不好？中医教你认识这几个穴位，每天按摩就能养肝

肝脏是人体的重要器官，承担着消化、代谢、解毒等重要功能。然而，现代生活中不良习惯如饮酒、熬夜、暴饮暴食等都会对肝脏造成损害。中医认为，“肝不好百病生”，因此养肝护肝至关重要。除了调整生活方式外，中医穴位按摩是一种简单有效的养肝方法。

中医理论认为，人体的背部属阳，主管着一身之阳。肝俞穴位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右两指宽的位置，是肝的元气汇聚之处。经常按摩肝俞穴，可以起到疏肝理气、行气止痛的作用。具体方法是用拇指指端点按肝俞穴，轻轻按揉至有热感，每天按摩1-2次。

太冲穴是肝经的重要穴位，位于足背第一、二跖骨之间。中医将其形象地称为储存肝元气的“仓库”。按摩太冲穴可以调动肝经元气，疏肝解郁，清肝明目。晚上21-23点是人体肝经运行最为旺盛的时候，此时按摩太冲穴效果最佳。具体方法是取坐位，用拇指稍稍用力按摩穴位，每侧按揉5-10分钟。

三阴交穴是三条阴经（肝经、肾经、脾经）在足部交汇的穴位，位于足内踝尖上方四指宽的位置。按摩三阴交穴不仅可以养肝护肝，还可以防治消化不良、脾胃虚弱、腹泻等症状。具体方法是用拇指或食指按压三阴交穴，左旋右旋各做15次，每天早晚各做一次，每次10分钟左右。

除了按摩这些穴位，中医还强调情志对肝脏健康的影响。《黄帝内经》中就有“怒伤肝”的说法。因此，保持良好的情绪状态对于养肝护肝至关重要。此外，合理饮食、充足睡眠、适度运动也是养肝的重要方面。

需要注意的是，穴位按摩虽然简单易行，但也需要掌握正确的方法。按摩力度应适中，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为宜。同时，按摩时间不宜过长，每次5-10分钟即可。对于孕妇或有严重疾病的人群，应在专业医生指导下进行穴位按摩。

总的来说，中医穴位按摩为养肝提供了一种简单而有效的方法。通过定期按摩肝俞穴、太冲穴和三阴交穴，可以起到疏肝理气、调和气血的作用，从而达到养肝护肝的目的。当然，穴位按摩只是养肝的一种方法，还需要配合健康的生活方式，才能真正实现肝脏的健康。