将熬夜、喝酒的旧账外包给“护肝片”，你是认真的吗？

熬夜加班、深夜应酬，现代人的生活节奏越来越快。为了缓解这些不良习惯对身体的伤害，许多人开始依赖各种“护肝片”。然而，将熬夜、喝酒的旧账外包给“护肝片”，真的靠谱吗？

熬夜对肝脏的伤害不容小觑。中医认为，晚上11点到凌晨3点是肝脏藏血、解毒的最佳时间。长期熬夜会导致肝脏血供减少，增加肝脏负担，影响其正常功能。一项研究显示，超过晚上11点睡觉都算熬夜，这种行为既伤阴又伤阳，五脏六腑都会受到影响。

酒精对肝脏的伤害更是直接而严重。世界卫生组织指出，不存在对健康来说安全的饮酒量。长期大量饮酒可能导致脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。据统计，约10%到20%的过量饮酒者会发展为肝硬化，这是一种不可逆的严重疾病。

面对这些危害，许多人寄希望于各种“护肝片”。然而，专家提醒，盲目依赖护肝片可能适得其反。南方医科大学南方医院疑难感染诊疗中心主任彭劼表示：“肝功能正常的人没有必要吃护肝片，‘护肝’这一说法没有科学依据。”

事实上，许多所谓的“护肝片”只是膳食补充剂或保健品，其功效缺乏科学证据支持。更重要的是，过度依赖这些产品可能会掩盖真正的问题，延误对肝脏疾病的及时诊断和治疗。

那么，如何正确保护肝脏健康呢？首先，要改变不良生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜；适度饮酒，最好完全戒酒。其次，保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬果，避免油腻、辛辣食物。此外，适量运动，保持健康体重，也有助于保护肝脏。

对于已经出现肝脏问题的人群，应在医生指导下进行治疗。南方医院的彭劼主任强调：“如果是病毒引起的，那就进行抗病毒治疗；如果酒精引起来的，那就戒酒；如果是肥胖引起的，那就需要减肥。”盲目服用护肝片，不仅可能无效，还可能增加肝脏负担，造成进一步损害。

总的来说，保护肝脏健康不能寄希望于单一的“护肝片”，而应该从改变生活方式入手，养成健康的生活习惯。正如专家所言：“不损害肝脏、不给肝脏额外的负担，就是最好的‘护肝’。”让我们从今天开始，珍爱肝脏，远离熬夜和过量饮酒，用科学的方法呵护我们的“生命之源”。