女性围绝经期周身骨痛，令人困扰！医生带您了解下原因和应对措施

“除了没人疼，浑身哪儿哪儿都疼！”这是一位五十岁女性的玩笑话，却道出了许多围绝经期女性的心声。围绝经期是女性从生育期向老年期过渡的特殊阶段，通常开始于40岁左右，持续约10-15年。在这个时期，女性体内雌激素水平急剧下降，引发一系列生理和心理变化，其中周身骨痛是最常见的症状之一。

为什么围绝经期容易出现骨痛？关键在于雌激素的作用。雌激素不仅维持女性第二性征，还对骨骼健康至关重要。它能促进骨骼生长与成熟，抑制骨吸收。当雌激素水平大幅下降时，骨吸收大于骨生成，导致骨量丢失，引发骨质疏松。据统计，50岁以上女性中约半数会发生骨质疏松，而骨质疏松最常见的表现就是全身骨痛。

那么，如何应对围绝经期的骨痛呢？首先，生活方式的调整至关重要。适度运动可以改善骨密度，维持骨结构。专家建议选择有氧运动如慢跑、游泳，或抗阻运动如负重练习。但要注意，运动强度应根据个人耐受情况调整，避免过度负重。此外，每天晒20-30分钟太阳，有助于维生素D的合成，促进钙吸收。

饮食方面，应增加富含钙质的食物摄入。每天饮用300毫升牛奶，适量食用豆类、坚果、虾皮等，有助于改善骨矿化。同时，减少咖啡、含酒饮料、碳酸饮料的摄入，这些饮品可能会加速骨质疏松。值得注意的是，大豆不仅富含蛋白质，还含有异黄酮，有助于保存骨量。

对于骨痛明显的患者，可以在医生指导下使用止痛药或降钙素。此外，补充雌激素治疗也是一种选择，但使用前需排除乳腺癌、性激素依赖性肿瘤等禁忌症。近年来，中医药在缓解更年期症状方面也显示出一定优势。例如，坤心宁颗粒等中药制剂，通过滋肾养阴、平肝宁心，有效缓解潮热盗汗、睡眠障碍等症状。

然而，值得注意的是，骨质疏松早期往往不易引起重视。因此，建议围绝经期女性定期进行骨密度检查。双能X线吸收检测法是目前最准确的检查方法，T值≥-1.0为正常，-1.0至-2.5为低骨量，≤-2.5则达到骨质疏松的诊断标准。一旦确诊骨质疏松，应及时采取措施，否则骨量继续丢失将增加骨折风险。

总的来说，围绝经期骨痛的管理需要综合考虑。除了上述措施，保持良好的心态同样重要。正如一位专家所说：“更年期这段时间真的是很难熬，但这些问题都是可以控制的。”通过积极应对，科学合理的饮食和运动，大多数女性都能顺利度过这一特殊时期。如果症状严重影响生活质量，应及时就医，在专业医生指导下选择合适的治疗方案。

围绝经期是每个女性必经的生理阶段，虽然会带来一些不适，但通过正确的认识和管理，我们完全可以保持健康、积极的生活状态。让我们携手同行，共同迎接人生的下一个精彩篇章。