新冠感染！马上开学，孩子常喝2碗粥，把脾胃肺养好，秋冬少生病

随着新学期的开始，家长们又开始担心孩子的健康问题，尤其是当前新冠感染的背景下。如何通过饮食调理来增强孩子的免疫力，减少秋冬季节生病的风险，成为了许多家长关注的焦点。

秋冬季节，气候干燥，容易伤肺，孩子容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。因此，这个时期的饮食调理应以润燥、滋阴、润肺为主。对于新冠感染后的调理，更是要注重脾胃的养护，以促进身体的全面恢复。

以下两款粥品，不仅营养丰富，易于消化吸收，还能有效调理孩子的脾胃和肺部健康：

百合莲子粥润肺养心助睡眠

食材：

• 新鲜百合50克
• 莲子30克
• 粳米100克
• 冰糖适量

做法：

1. 将百合洗净，掰成小片；莲子去芯，洗净；粳米淘洗干净。
2. 锅中加水，放入粳米，大火煮沸后转小火煮30分钟。
3. 加入百合和莲子，继续煮20分钟至粥稠。
4. 最后加入适量冰糖调味，煮至冰糖融化即可。

功效：
百合具有养心安神、润肺止咳的功效；莲子能健脾益肾、固精安神。这款粥品不仅能润肺止咳，还能养心安神，帮助孩子改善睡眠质量。

山药薏米粥健脾祛湿益脾胃

食材：

• 山药100克
• 薏米50克
• 糯米50克
• 冰糖适量

做法：

1. 山药去皮，洗净，切成小块；薏米和糯米淘洗干净。
2. 锅中加水，放入薏米和糯米，大火煮沸后转小火煮30分钟。
3. 加入山药块，继续煮20分钟至粥稠。
4. 最后加入适量冰糖调味，煮至冰糖融化即可。

功效：
山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；薏米能健脾渗湿、除痹止泻。这款粥品不仅能健脾祛湿，还能增强孩子的脾胃功能，促进消化吸收。

除了这两款粥品，秋冬季节孩子的饮食调理还应注意以下几点：

1. 多喝水：孩子对水的需求量比成人多3-4倍，应鼓励孩子多喝水，也可适量饮用菊花茶、乌梅汤等。

2. 多吃白色食物：如梨、银耳、淮山等，这些食物具有润肺滋阴的功效。

3. 适量补充鱼肉：鱼肉脂肪含量低，蛋白质含量高，且富含各种维生素和矿物质，是孩子肉类食物的首选。

4. 忌辛辣和冷饮：避免食用辛辣刺激性食物和冷饮，以免损伤脾胃阳气。

5. 保证充足睡眠：充足的睡眠是提高免疫力的关键，家长应帮助孩子养成良好的作息习惯。

通过合理的饮食调理，不仅能增强孩子的免疫力，减少秋冬季节生病的风险，还能帮助新冠感染后的孩子更快地恢复健康。让我们一起为孩子的健康成长保驾护航！