颈部疼痛，活动受限，落枕后是自己处理还是去就医

一觉醒来，脖子僵硬疼痛，连带着肩膀和背部都不舒服。你可能遭遇了常见的“落枕”。大多数人会选择自行处理，但落枕背后可能隐藏着更严重的健康问题，不容忽视。

落枕，医学上称为“颈背肌筋膜炎” ，是一种急性疾病。主要症状包括颈部疼痛、活动受限，严重时甚至会影响头部转动。多数情况下，落枕可以通过简单的自我处理缓解。例如，使用热敷或冷敷，进行轻柔的颈部拉伸运动，或使用非处方止痛药。然而，如果症状持续数日未见缓解，或者疼痛向手臂或腿部扩散，就需要警惕了。

事实上， 落枕可能是颈椎病的早期表现。 根据妙佑医疗国际的研究，如果落枕伴有手臂或手麻木、无力，或者肩膀、手臂出现阵痛，可能是颈椎间盘突出或骨刺压迫神经所致。更严重的是， 持续的颈部疼痛可能是脑膜炎的迹象。 因此，当落枕症状持续数周，或者伴有其他异常症状时，应及时就医。

那么，自我处理和就医治疗有何区别？自我处理通常适用于轻微的肌肉拉伤，可以通过休息、热敷、轻度运动等方法缓解。而就医治疗则针对更复杂的情况，医生可能会进行详细的体格检查和影像学检查，如X光、CT或MRI，以确定疼痛的具体原因。治疗方法可能包括物理治疗、药物治疗，甚至手术。

预防胜于治疗。 要预防落枕，首先要注意日常姿势。 保持正确的坐姿和站姿 ，避免长时间低头看手机或电脑。其次，选择合适的枕头也很重要。理想的枕头高度应在肩外缘至耳缘之间，软硬度适中。此外，定期进行颈部肌肉锻炼，如慢速而有节律的颈项转动，每次10分钟，每日2-3次，可以增强颈部肌肉力量，减少落枕风险。

总的来说，对于偶尔发生的轻微落枕，可以尝试自我处理。但如果症状持续或加重，特别是出现放射性疼痛、麻木、无力等症状时，一定要及时就医。记住，关注颈部健康，不仅是为了避免落枕的困扰，更是为了预防更严重的颈椎疾病。让我们从现在开始，重视颈部健康，远离落枕的烦恼。