1500多年前就有的提肛运动，预防痔疮、便秘的好帮手

提肛运动，这个听起来有些“羞羞”的健身方法，其实有着超过2300年的历史。最早可以追溯到马王堆出土的医书《天下至道谈》，当时被称为“撮谷道”。这种简单而有效的锻炼方式，如今不仅得到了现代医学的认可，还在互联网时代掀起了一股养生热潮。

提肛运动的核心动作是“一提一松”。正如《针灸大成》中所描述的：“两阴间，任、督、冲三脉所起，督由会阴部而行背，任由会阴而行腹，冲由会阴而行足少阴。”通过有意识地收缩和放松肛门及会阴部肌肉，可以促进局部血液循环，增强肌肉力量。

从现代医学角度来看，提肛运动主要锻炼的是肛提肌、肛门括约肌和盆底肌群。这些肌肉的强化不仅能预防和缓解痔疮、便秘等肛肠疾病，还能改善尿失禁、性功能障碍等问题。对于女性来说，提肛运动可以增强骨盆底肌肉群的张力，减少膀胱肌肉的过动反应；对于男性，则有助于缓解前列腺肿大及炎症。

值得注意的是，提肛运动并非仅限于治疗疾病。它还被广泛应用于术后康复和日常保健。例如，肛肠手术后的患者通过提肛运动可以改善局部血液循环，促进伤口愈合。对于普通人来说，每天坚持做几次提肛运动，可以有效预防肛肠疾病的发生。

在互联网时代，提肛运动的受欢迎程度超乎想象。豆瓣上甚至有一个名为“每日提肛打卡”的小组，吸引了超过2万名成员。这个小组的创立者是一位名叫“肥胖刺客”的网友，他在2018年因肛瘘手术后开始坚持提肛运动，并由此萌生了创建小组的想法。

小组成员们不仅每天打卡，还分享自己的经验和心得。有人为了提肛运动专门下载了豆瓣APP，有人坚持打卡两个月后感觉“性能力”有所提升，还有人将提肛运动与戒色结合，追求更高的“性福”境界。

尽管提肛运动在民间广受欢迎，但医学界对其效果仍存在一些争议。例如，关于提肛运动是否能提高性能力，目前还没有确凿的科学证据。然而，对于预防和缓解肛肠疾病，提肛运动的效果是得到广泛认可的。

总的来说，提肛运动作为一种简单易行、效果显著的保健方法，值得每个人尝试。无论是为了预防疾病，还是为了提高生活质量，每天花几分钟时间做做提肛运动，都是一个不错的选择。毕竟，健康的生活方式，往往就藏在这些看似不起眼的小细节中。