男演员自曝晨起心率38次/分！心跳几次算正常？

演员吴尊在近期的一档综艺节目中自曝，自己早晨起床时的心率只有38次/分。 这一数字远低于普通人的正常心率范围，引发了人们对心率与健康关系的广泛关注。

那么，心跳多少才算正常呢？根据杭州市第一人民医院心内科于忠主任医师的说法， 正常人日常心率普遍在60-70次/分钟左右。 从医学角度来看，静息状态下心率在每分钟50-90次都属于正常范围。然而，有研究认为，心率处于每分钟50-60次范围内最为健康。

值得注意的是， 心率会受到多种因素的影响。 年龄、健身水平、吸烟习惯、心血管疾病、气温、情绪、体型和用药情况等，都可能影响一个人的心率。例如，长期高强度锻炼的专业运动员或重体力劳动者，心率可能会比普通人低一些，有些甚至可以达到40次/分钟，这在一定程度上是正常的。

心率与寿命之间存在着复杂的关系。《美国医学会杂志》心脏病学子刊此前发布的一项研究数据显示，人类最适宜的心率是60次/分钟。 心率每分钟加快5次，心衰风险就会提升13% ，死亡风险上升13%。然而，心率过慢同样可能带来健康风险。如果心率低于35次/分钟，并伴有胸闷乏力、头晕气急等症状，就需要及时就医检查，因为这可能是先天性心脏病或病态窦房结综合征的表现。

对于普通人来说，保持适度的心率非常重要。 如果心率长期低于50次/分或长期超过80次/分，都可能导致死亡率升高。 相比之下，心跳60次/分的人寿命通常高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

要改善心率，可以采取以下措施：减轻工作压力和精神负担，保持健康的体重，适度运动，遵循低盐饮食，戒烟限酒等。如果心率过快，可能是由感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等原因引起，需要及时治疗。

总的来说，心率是一个重要的健康指标，但不应过度关注。 每个人的心率都有其独特性，受到多种因素的影响。 重要的是要定期监测自己的心率，了解自己的身体状况，并在出现异常时及时就医。对于像吴尊这样心率较低的人来说，如果没有不适症状，通常问题不大，但仍需注意观察并定期体检。而对于大多数人来说，保持健康的生活方式，维持适度的心率，才是延长寿命、提高生活质量的关键。