这三类运动最“危险”！降低运动性猝死风险切记这几点

2021年6月14日，丹麦足球运动员埃里克森在比赛中突然倒地，心脏骤停。幸运的是，他的队友和医疗团队迅速采取行动，通过心肺复苏和自动体外除颤器（AED）成功挽救了他的生命。这一事件再次引发了人们对运动性猝死的关注。

运动性猝死是指在运动中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。据统计，90%以上的运动性猝死是由心源性原因引起的，包括冠心病、先天性心脏病、心肌病等。值得注意的是，男性运动员的发生风险是女性的3至9倍，黑人运动员的风险约为白人的3倍。

那么，哪些运动类型更容易导致运动性猝死呢？根据研究，高强度、长时间的耐力运动，如马拉松、长距离游泳等，以及对抗性强的运动，如足球、篮球等，风险相对较高。此外，高温环境下进行剧烈运动，或者突然从静息状态进入剧烈运动状态，都可能增加猝死风险。

如何预防运动性猝死？首先，参加运动训练或比赛前应进行全面体检，包括心电图、超声心动图等检查。其次，要根据个人身体状况合理安排运动强度和时间，避免过度劳累。再次，运动前要做好充分的热身准备，运动后适当放松。最后，对于有心血管疾病史的人群，应在医生指导下进行运动。

在运动场所配备AED并培训相关人员正确使用，是降低运动性猝死死亡率的关键。研究显示，每推迟1分钟使用AED，存活率就会降低7%至10%。因此，普及AED使用知识和心肺复苏技能至关重要。

埃里克森的案例告诉我们，即使是在专业运动员中，运动性猝死也可能发生。但我们可以通过科学的预防措施和及时的急救措施，大大降低其风险。让我们重视运动安全，享受健康生活，同时也要记住：生命只有一次，安全永远第一。