人到中年：远离多巴胺，靠近内啡肽

生活中，你是否有过这样的体验？

刷刷短视频，玩玩游戏，时间很快就过去了三四个小时。

尽管什么正事都没做，却感到非常疲累，还让你后悔不已；

学习新技能，阅读一本高深的书，虽然过程可能会很痛苦，但完成后总能让你感到一种从未有过的满足和畅快。

其实，这种感觉来自于人体内的两种激素：多巴胺与内啡肽。

什么是多巴胺？ 它是一种很容易获得的、廉价的快乐，触手可得，但转瞬即逝。

那什么是内啡肽呢？ 内啡肽是大脑在你付出努力后给予的成就感，难得却持久。

这两者其实都是欲望的一种，但相比多巴胺，内啡肽是更高级的欲望。

追求的欲望不同，生活质量也会不同，这便导致了人与人之间的差距。

所以，如果你想要过得更好，请慎重选择： 远离多巴胺，追求内啡肽。

多巴胺易得，内啡肽难求。

多巴胺带来的愉悦只有一个字“爽”，无需思考，只需享受。

例如，连续刷好几个小时的短视频，吃大量高热量食物......这些会让我们很快陷入短暂的愉悦之中，但过后便会对自己的堕落感到痛心疾首。

如果你把时间浪费在这些低级娱乐上，一年下来并不是活了365天，而是活了1天，重复了364次。

大家都懂得“世上没有免费的午餐”这个道理，那么你预支的满足感同样需要用加倍的痛苦来偿还。

而与多巴胺的“先甜后苦”不同，内啡肽则是“先苦后甜”。

例如健身，一开始很痛苦，但锻炼后身体会分泌内啡肽，让你感到愉悦，便能继续坚持。

所以说， 多巴胺是一种瞬间心动，是短暂的快乐陷阱，而内啡肽则是持久的美好，是快乐的源泉。

追求多巴胺还是内啡肽，是人与人差距的根源。

人与人在天赋上的差距并不大，但最终成就却大相径庭。

除了境遇与运气，最根本的是有些人选择了追求多巴胺，而有些人则选择了内啡肽。

我非常佩服那些清楚自己想要什么的人，因为他们不害怕失败，不逃避现实，每天都在努力提升自己。

当别人觥筹交错时，他们挥汗如雨；当别人酣睡时，他们挑灯夜读；当别人无所事事时，他们默默努力。

这样的人一步步向上爬，最终注定会拉开人与人之间的差距，达到更高的舞台。

况且， 亚里士多德告诉我们，在追求快乐方面，人类相比动物应该追求更高级、更伟大的快乐。

这种内啡肽带来的快乐看似门槛很高，但当你一步步迈上去，会获得安定的内心和更好的自我。

最高级的自律：远离多巴胺，追求内啡肽。

乔布斯说：“在生命最初的30年中，你养成习惯；在生命最后的30年中，你的习惯决定了你。”

如果你想转变到内啡肽的轨道上，这里有几点建议分享给你：

• 有计划地改变习惯。

例如，玩1小时手机，然后起来做30分钟瑜伽；打两把游戏后，去健身房锻炼。

• 快刀斩乱麻。

为了不刷视频，可以删除相关的app。

断了多巴胺的后路，自然能走上追求内啡肽的道路。

• 设定目标，延迟满足。

• 定期冥想，稳定心态。

我们身体里都住着一个喜欢偷懒的小人，它贪恋即时的快乐。

我们不需要责备它，因为有它我们才懂得休息和享受。

但有时候我们需要管理它，让它远离诱惑，为勤奋和努力让出道来。

相信我，无论你在什么行业，无论你现在做什么，无论你身在何处，你的每一次克制，都意味着你比以前更理智、更强大。

尤其是到了中年，更要远离多巴胺，追求内啡肽。