张建坤:恐高是防御系统的自我保护反应，恐高症是自己吓自己

站在高楼的边缘，向下望去，你是否感到一阵眩晕？这种对高度的恐惧，被称为恐高症。据统计，现代都市人中高达91%的人曾出现过恐高症状，其中10%属于临床性恐高。这个数字令人惊讶，也引发了我们对恐高症的深入思考。

恐高症，又称为畏高症，是一种对高度持续的、非理性的恐惧。患者在高处时会出现眩晕、恶心、食欲不振等症状，严重时甚至会导致身体失去平衡，发生危险。然而，这种看似“病态”的反应，实际上可能是人类进化过程中形成的一种自我保护机制。

从进化的角度来看，对高度的敏感度可能帮助我们的祖先减少了意外摔死的风险，从而获得了生存和繁衍的机会。正如一位心理学家所言：“恐高症可能是人类在长期进化过程中形成的一种自我保护反应。”这种观点为我们理解恐高症提供了一个全新的视角。

然而，在现代社会中，恐高症似乎变得越来越普遍。科学家指出，这可能与现代人的生活方式和生活环境有关。当我们身处高处，往下看时景象大幅度缩小，与平日习惯的视像大相径庭，视觉信息的减少会导致我们失去平衡感，从而引发恐高症状。

那么，如何应对恐高症呢？对于轻度恐高症患者，可以通过一些简单的方法进行自我调节。例如，多进行眼部按摩，练习将视线放远，让眼睛习惯远望的感觉。同时，保持心情愉悦，保持健康的生活心态也非常重要。

对于症状较为严重的患者，可以考虑接受专业的心理治疗。目前，治疗恐高症的主要方法包括暴露疗法、认知行为疗法和药物治疗等。其中，暴露疗法是一种较为有效的方法，通过让患者逐步接触引起恐惧的场景，帮助他们克服恐惧心理。

值得注意的是，虽然恐高症本身不会遗传，但家庭环境和教育方式可能会影响孩子对高度的态度。因此，有恐高症的家长在带孩子去高处时要格外注意，避免将恐高心理传染给孩子。

总的来说，恐高症虽然在现代社会中变得越来越普遍，但并非无法克服。通过正确的认识和适当的调节，我们完全可以战胜这种对高度的恐惧。毕竟，正如一位心理学家所说：“恐高症可能是人类在长期进化过程中形成的一种自我保护反应。”这种反应在某些情况下可能成为我们的优势，而不是劣势。