老司机更应该注意养生！长期开车影响到人体多个部位的健康隐患

王师傅是一名有着20年驾龄的出租车司机。每天清晨5点，他准时出车，直到深夜11点才收工回家。日复一日，年复一年，王师傅的收入虽然不错，但身体却逐渐亮起了红灯。

“刚开始只是觉得腰酸背痛，后来发展到颈椎也疼，有时候还会头晕。”王师傅回忆道。经过医生诊断，他患上了严重的颈椎病和腰椎间盘突出。这并非个例。根据一项针对出租车司机的健康调查显示，超过70%的司机存在不同程度的颈腰椎问题。

长期驾驶对身体的影响远不止于此。 由于久坐不动， 王师傅的体重逐年增加，最终发展成肥胖。 不规律的饮食习惯导致他患上了慢性胃炎，经常出现腹胀、泛酸等症状。更严重的是， 由于长时间憋尿，王师傅还患上了慢性前列腺炎。

这些健康问题不仅影响了王师傅的生活质量，还威胁到了他的职业安全。一次，他在驾驶过程中突然感到头晕目眩，差点酿成车祸。这让他意识到，作为一名司机，保持身体健康不仅是对自己负责，更是对乘客和社会负责。

那么，如何在长期驾驶中保护自己的健康呢？专家建议， 首先要调整正确的驾驶坐姿。 座椅应略微后倾，椅背与椅面成100-110度夹角。双上肢握方向盘时，肘关节屈曲呈50-60度；双下肢自然搁于踏板，膝关节屈曲呈60度左右。在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫，以保持腰椎的正常生理弧度。

其次，要养成定时休息的习惯。 连续驾驶超过2小时，就应该停车休息10-15分钟，活动一下四肢。王师傅现在会在休息时做一些简单的颈椎和腰部运动，如左右转头、耸肩、扭腰等。

在饮食方面，王师傅开始注意规律进食，避免饥一顿饱一顿。 他会随车携带一些健康零食，如坚果、水果等，以备不时之需。同时，他也尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，控制体重。

此外， 保持良好的心态也很重要。 王师傅学会了用深呼吸来缓解压力，遇到堵车时不再焦躁不安。他还养成了睡前泡脚的习惯，帮助放松身心。

通过这些改变，王师傅的健康状况有了明显改善。 他的颈腰椎疼痛减轻了，胃炎也得到了控制。更重要的是，他重新找回了对工作的热情和生活的信心。

“健康是革命的本钱。”王师傅感慨道，“ 作为一名司机，我们更应该注意养生。 只有保持良好的身体状态，才能更好地服务乘客，享受生活。”

王师傅的经历告诉我们，长期驾驶虽然不可避免地会给身体带来一些影响，但只要我们注意调整生活方式，采取适当的预防措施，就能有效降低健康风险，做一个健康快乐的“老司机”。