西藏旅行必知：高反预防和应对小贴士

想去西藏又担心第一次去高反的姐妹们看过来，让我带大家一起了解一下高反和高原相关的知识吧～

首先，我们来看看哪些人群不适合去西藏：
西藏海拔普遍较高，有轻微高反都是正常的，大部分人去西藏都没问题，但以下人群不建议前往：

1. 高危孕妇
2. 感冒患者
3. 严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者
4. 曾有高原病症的人

接下来，我给大家分享一些去西藏的小建议：

1. 提前5-7天就开始吃角鲨烯，可以预防一下高反。

2. 到了西藏的头三天可千万别洗澡洗头！那边温度比较低，洗澡洗头容易感冒，会让氧气需求变多。

3. 去西藏前半个月减轻运动、健身强度。

4. 到了西藏之后，行动要像树懒一样慢慢的，别蹦蹦跳跳的，不要太兴奋。

5. 准备好葡萄糖，补充糖分还能缓解高反不适。

6. 穿厚点，高原上早晚温差很大，要是感冒了很难受。

7. 一定要戴帽子，要是头部着凉了就会很痛，会高反，头痛了就吃阿咖酚散或者布洛芬。

8. 尽量别在自己感冒或者生理期的时候去西藏。

希望这些建议能帮助大家更好地准备西藏之行，享受这片神奇的土地带来的美好体验！