癌症是可防可治的？预防癌症，可从这7个方面着手

癌症并非不治之症。根据世界卫生组织的数据，约30%的癌症可以通过健康的生活方式来预防。那么，我们该如何有效预防癌症呢？以下7个方面值得每个人关注：

首先，远离烟草。吸烟与多种癌症密切相关，包括肺癌、口腔癌、胰腺癌等。即使是接触二手烟，也可能增加患肺癌的风险。戒烟不仅能降低患癌风险，还能改善整体健康状况。研究显示，戒烟10年后，肺癌风险可降至吸烟者的一半。

其次，保持健康饮食。多吃水果、蔬菜、全谷物等植物性食物，限制高热量食物和加工肉类的摄入。国际癌症研究机构指出，频繁食用加工肉类可能会略微增加某些类型癌症的风险。选择以橄榄油和坚果为特色的地中海饮食，可能有助于降低乳腺癌风险。

第三，维持健康体重并保持活跃。肥胖会增加多种癌症的风险，包括乳腺癌、结肠癌等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，不仅能帮助控制体重，还能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。

第四，做好防晒。皮肤癌是最常见的癌症之一，也是最容易预防的。避开上午10点至下午4点的强烈阳光，外出时穿着长袖衣物，使用SPF30或以上的防晒霜。避免使用日光浴床，其危害与自然阳光相当。

第五，接种疫苗。乙型肝炎和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗能有效预防相关癌症。美国食品药品管理局已批准将HPV疫苗Gardasil 9用于9至45岁人群。接种这些疫苗是预防癌症的重要手段。

第六，避免危险行为。性行为活跃但不使用安全套的人群，患HIV和HPV等性传播感染的风险更高，进而增加患某些癌症的风险。不要共用针头，这可能导致HIV和肝炎病毒感染，增加肝癌风险。

最后，定期进行癌症筛查。对于皮肤癌、结肠癌、宫颈癌和乳腺癌等，定期筛查可以提高早期发现的机会，此时治疗最有可能成功。建议根据个人情况和医生建议制定筛查计划。

值得注意的是，癌症研究正在不断取得突破。2024年美国临床肿瘤学会年会（ASCO）期间，辉瑞公司将公布50余份研究摘要，包括11份口头报告，涵盖乳腺癌、泌尿生殖系统肿瘤等多个领域。其中，博瑞纳®（洛拉替尼）治疗ALK阳性晚期非小细胞肺癌患者的五年无进展生存期数据尤其引人关注。

预防癌症，关键在于改变生活方式。从现在开始，戒烟限酒，均衡饮食，保持运动，做好防晒，接种疫苗，避免危险行为，并定期体检。这些看似简单的改变，可能会大大降低患癌风险，为健康生活奠定基础。让我们携手努力，共同对抗癌症这一人类健康的重大威胁。