新研究：维生素D对大脑健康很重要！缺乏维D，痴呆风险增加54%

最新研究发现，大脑中的维生素D水平与认知功能密切相关。塔夫茨大学Sarah L. Booth领衔的研究团队在《Alzheimer’s & Dementia》上发表的研究成果显示，脑部25-羟基维生素D3（25(OH)D3）水平每增加1倍，失智症或轻度认知障碍的发生几率会降低25%到33%。

这项研究是迄今为止第一项定量检测人类脑组织内维生素D，并探究其与认知能力和神经病理关系的研究。研究团队从Rush Memory and Aging Project中筛选了290名符合试验条件的受试者，其中270名受试者生前进行了血浆总25(OH)D3和维生素D结合蛋白（DBP）水平的检测。

研究发现，血浆总25(OH)D3和游离25(OH)D水平均与脑部25(OH)D3水平呈低度正相关。这表明血浆中维生素D的水平可以在一定程度上反映脑内维生素D的水平。更重要的是，研究发现脑部25(OH)D3水平越高，受试者生前认知功能测试分数越高。特别是在前分水岭白质（AWS）脑区，高水平的25(OH)D3被发现可以延缓认知障碍的进程，并与更好的情景记忆能力和知觉能力相关。

维生素D在大脑中的作用机制是什么？澳大利亚昆士兰大学大脑研究所的Thomas Burne及其同事的研究为我们提供了一些线索。他们发现，维生素D缺乏会影响大脑中支撑神经元的“支架”——神经元周围网络。这些网络在某些神经元周围形成了一个强有力的支持性网状结构，使它们稳定了这些细胞与其他神经元的联系。当维生素D缺乏时，海马体中的神经元失去支持性的神经元周围网络，无法维持连接，最终导致认知功能衰退。

那么，维生素D缺乏与痴呆风险之间是否存在关联？多项研究表明，答案是肯定的。Buell等人在《Neurology》上发表的研究显示，25-羟基维生素D水平较低与认知障碍和脑血管病理有关。Beydoun等人在《J Clin Endocrinol Metab》上发表的纵向研究也发现，维生素D摄入量与认知轨迹相关。

然而，这并不意味着所有人都需要补充维生素D。英国公共卫生署（PHE）建议成年人在秋冬两季服用10微克的补充剂，因为这两个季节的太阳高度角阻碍了大量紫外线B光束穿过大气层。对于那些维生素D水平较低的潜在人群，包括肤色较深者，建议全年服用维生素补充剂。

值得注意的是，补充维生素D并非万能良药。一些研究发现，对于普通人群而言，提高维生素D水平并不能显著降低骨裂风险。因此，在考虑补充维生素D时，应根据个人情况和医生建议进行。

总的来说，维生素D对大脑健康的重要性不容忽视。它不仅与认知功能密切相关，还可能在预防痴呆方面发挥作用。然而，我们还需要更多研究来全面理解维生素D在大脑健康中的作用机制，以及如何通过合理补充维生素D来维护大脑健康。在等待更多研究结果的同时，保持适度的阳光暴露和均衡的饮食，可能是维持维生素D水平和大脑健康的有效方法。