寿命长短与吸烟、喝酒有多大关系？烟酒不沾能多活几年？真相来了

吸烟和饮酒是影响人类寿命的两大杀手。根据世界卫生组织的数据，每年因吸烟而死亡的人数高达700万，酗酒则导致600万人死亡。那么，烟酒究竟会让人少活多少年？戒烟戒酒又能延长多少寿命？

吸烟对健康的危害是全方位的。《中国吸烟危害健康报告》指出，烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，会引发多种恶性肿瘤，如肺癌、口腔癌等。吸烟还会损害呼吸系统，导致慢性阻塞性肺疾病；影响心血管系统，增加心脏病和中风风险；甚至影响生殖系统，导致不孕不育。长期吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。

饮酒的危害同样不容忽视。《柳叶刀》杂志发表的一项研究显示，每周摄入酒精超过100克，全因死亡风险就开始增加。每周摄入酒精200至350克，预期寿命可能缩短1-2年；超过350克，则可能缩短4-5年。酒精会对肝脏造成直接损害，导致脂肪肝、肝硬化等疾病。同时，酒精还会增加多种癌症的风险，如食道癌、胃癌等。

然而，戒烟戒酒可以显著延长寿命。《中国吸烟危害健康报告》指出，60、50、40或30岁时戒烟，可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。戒酒同样可以降低多种疾病风险，提高生活质量。

值得注意的是，戒烟戒酒不仅能延长寿命，还能提高生活质量。吸烟和饮酒会导致身体健康状况下降，影响日常生活。戒烟戒酒后，身体状况会逐渐得到改善，呼吸更顺畅，精力更充沛。同时，戒烟戒酒还能提高社交、工作和家庭生活质量，让人更加自信和有活力。

总的来说，吸烟和饮酒对寿命的影响是显著的。长期吸烟和过量饮酒会大大缩短人的寿命，增加多种疾病风险。相反，戒烟戒酒则可以有效延长寿命，提高生活质量。因此，为了健康长寿，我们应该尽早戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。记住，健康的生活方式才是延长寿命的最佳途径。