到底是普通痣？还是黑色素瘤？医生助您轻松完成自我检查

黑色素瘤被称为“癌中之王”，其恶性程度之高令人闻之色变。然而，这种皮肤癌并非不可预防。事实上，由于黑色素瘤主要生长在皮肤上，我们每个人都有机会通过自我检查来早期发现这种致命疾病。

要区分普通痣和黑色素瘤，我们可以使用国际上通用的ABCDE法则：

A（Asymmetry）：不对称。如果一颗痣的一半与另一半看起来不对称，就需要警惕。

B（Border）：边界不规则。正常痣的边界应该是平滑的，如果像地图一样凹凸不平，可能是黑色素瘤的征兆。

C（Color）：颜色变化。大多数痣是单一颜色的，如果发现颜色不均匀或出现斑点，就要引起注意。

D（Diameter）：直径大于5毫米。普通痣的直径通常小于5毫米，如果超过这个数值，尤其是短期内明显增大，就要警惕。

E（Elevation）：隆起。如果一颗痣突然在表面出现隆起，可能是恶变的信号。

除了ABCDE法则，我们还需要关注一些特定的高危人群。根据天津医科大学肿瘤医院的研究，老年人、皮肤白皙的人、有肢端皮肤色素痣的人、有黑色素瘤或皮肤病病史的人、有黑色素瘤家族史的人、长期在室外工作的人、容易晒伤的人等，都是黑色素瘤的高危人群。

值得注意的是，黑色素瘤的早期症状可能非常隐匿。中国抗癌协会黑色素瘤专业委员会常务委员朱冠男指出，近年来接诊的黑色素瘤患者中，就诊时已是晚期的比例较高。因此，定期自我检查至关重要。

那么，我们该如何预防黑色素瘤呢？首先，要避免过度暴露在阳光下。特别是在正午时分，紫外线强度最高，应尽量避免户外活动。其次，穿着具有防护作用的衣物，如深色、紧密编织的衣物，以及宽边帽和太阳镜。再次，全年使用防晒系数至少为30的广谱防晒霜，每两小时补涂一次。

最后，定期进行皮肤自检。北京大学肿瘤医院的专家建议，我们应该熟悉自己的皮肤，经常检查是否有新的皮肤生长物，或者已有的痣、雀斑、疙瘩和胎记是否有变化。特别是对于那些直径大于5毫米、边界不规则、颜色不均匀的痣，要及时就医检查。

早期发现是关键。据统计，在美国，通过实施黑色素瘤全民普查工作后，死亡率从之前的74%下降到了14%，差距非常大。这充分说明了早期预防和筛查的重要性。

总的来说，虽然黑色素瘤是一种恶性程度很高的皮肤癌，但通过定期自我检查、注意防晒、及时就医等措施，我们完全可以有效预防这种疾病。记住，你的皮肤是你最大的器官，也是你最忠实的卫士。善待它，它也会回报你一个健康的身体。