腱鞘炎反复发作，疼痛伴屈伸不利怎么办？中医有良方

腱鞘炎是一种常见的手部疾病，多发于长期使用电脑、手机等电子设备的人群。中医认为，腱鞘炎属于“筋痹”范畴，多因劳损伤及经筋，或寒湿侵及脉络，导致经脉受阻、气血运行不畅。

针对腱鞘炎反复发作且伴有疼痛和屈伸不利的情况，中医有一个简单而有效的治疗方法——手三里穴按摩。手三里穴位于前臂背面桡侧，肘横纹下2寸处，属于手阳明大肠经。这个穴位不仅能够有效缓解疼痛，还能避免药物治疗带来的不良反应和手术治疗的后遗症。

具体操作方法如下：患者取坐位，术者一手握住患手，另一手拇指与食指沿患手桡侧上下摩动，然后用拇指指腹在阳溪、合谷、曲池、手三里、列缺、外关、腕关节桡侧处疼痛点按揉，并且做横向推揉与弹拨，由轻到重，反复十至二十回。每次按摩1~3分钟，每天可进行多次。

除了按摩手三里穴，预防腱鞘炎复发同样重要。中医强调“治未病”，即在疾病未发生时就采取预防措施。以下是一些实用的预防建议：

1. 保持正确姿势：使用电脑时，保持手腕平直，避免长时间弯曲。

2. 适当休息：每工作30分钟，就休息5-10分钟，做一些简单的手部伸展运动。

3. 加强锻炼：定期进行手部和腕部的肌肉锻炼，增强肌腱的柔韧性和力量。

4. 注意保暖：避免手部受凉，尤其是在冬季。

5. 饮食调理：多食用富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，以增强身体抵抗力。

6. 心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能影响手部的血液循环。

通过上述方法，不仅可以有效缓解腱鞘炎的症状，还能预防其反复发作。当然，如果症状严重或持续不退，还是应该及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。